1、根据你的表述，这可以称之为社交障碍。

2、谈不上社交恐怖症。

(相关资料图)

3、不要给自己贴标签啊。

4、很多青少年会有社交类问题的。

5、不要担忧，只要你想改变这种情况，有决心就会成功的。

6、可以给你些小建议： 变被动为主动。

7、遇到你的朋友，不要总被动的等对方给你打招呼。

8、也许对方也有你心里的顾忌在等你先说话，结果你们错过了交流的机会。

9、自己给自己个强制命令，在下次面对这种情况的时候，自己先开口。

10、 增加和别人交流的次数，从家人开始。

11、比如有到家里做客的人，可以试着和他们打招呼。

12、这些待人接物的交际能力没有人生来就会，都要自己慢慢学习，在实践中尝试。

13、 不要一个人长时间沉于网络。

14、把时间放在实际中。

15、有机会参与些集体性的活动，哪怕是俩三个人的小团体活动。

16、在和别人的活动中必然会有或多或少的机会互动沟通。

17、 最后，记着不要急于求成。

18、这些在实际去做时可能会发现很难。

19、突破第一次就好。

20、哪怕比之从前有一毫米的进步也是成功的征兆。

21、所以，好好加油吧你所说的大部分境况和社交恐惧症类似。

22、而且你性格也比较内向。

23、你可以试试以下几种治疗方法：催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。

24、这种疗法时间长，花费也比较大。

25、 2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

26、 3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

27、 4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。

28、医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

29、 5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。

30、主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。

31、 6、物理治疗：经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗、催眠疗法完全不同的治疗方法。

32、它是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。

33、自疗方法不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

34、2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

35、3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

36、4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

37、 5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。

38、可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

39、6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

40、 7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

41、 辅以食疗：(1)莲子芡实粥 原料：莲子、芡实、大米。

42、 做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。

43、把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。

44、待开锅后变小火，再熬一会儿。

45、煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

46、 功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。

47、 (2)莲子百合粥 备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

48、 做法：将莲子洗净,泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

49、 (3)莲子银耳粥 原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

50、 做法：把香米煮成粥。

51、可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。

52、银耳用温水泡发。

53、莲子煮熟去心。

54、然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

55、 功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品社交恐惧症的九大特征1很长的一段时间宅在家里不出门，不愿跟人接触甚至不愿出去吃饭。

56、2害怕一切需要发言/表现自己的活动，因为不自信所以说话声音很小很小。

57、3通常在人多的场合会自带隐身技能，并不希望任何人注意到自己的存在。

58、4内心世界很丰富且充满了各种想象，但是展现出来的却是无声的距离感。

59、5聚会时经常是别人聊得热火朝天的，而自己聊插不进话题只能看着他们。

60、6明明很孤独却会拒绝多数人的邀请，认为待在家里是最舒服自在的事情。

61、7和别人说话时眼神会死活不敢对上，觉得炒鸡尴尬所以回回都是快闪躲。

62、8去到新的公司会害怕认识新的同事，也可以一天甚至一星期不说一句话。

63、9从来不会主动联系以前的同学朋友，对别人的主动联系也不知如何是好。

64、10和不熟的人交流容易成话题终结者，你问我答没几句然后就没有然后了。

65、社交恐惧症（social phobia），又名社交焦虑症（social anxiety）。

66、是一种对任何社交或公开场合都感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。

67、此类病症常发病于青少年或成人早期，男女几率均等。

68、患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分紧张和害怕。

69、并且，担心自己的行为和表现，会引起难堪。

70、社交恐惧症的九大特征↓1很长的一段时间宅在家里不出门，不愿跟人接触甚至不愿出去吃饭。

71、2害怕一切需要发言/表现自己的活动，因为不自信所以说话声音很小很小。

72、3通常在人多的场合会自带隐身技能，并不希望任何人注意到自己的存在。

73、4内心世界很丰富且充满了各种想象，但是展现出来的却是无声的距离感。

74、5聚会时经常是别人聊得热火朝天的，而自己聊插不进话题只能看着他们。

75、6明明很孤独却会拒绝多数人的邀请，认为待在家里是最舒服自在的事情。

76、7和别人说话时眼神会死活不敢对上，觉得炒鸡尴尬所以回回都是快闪躲。

77、8去到新的公司会害怕认识新的同事，也可以一天甚至一星期不说一句话。

78、9从来不会主动联系以前的同学朋友，对别人的主动联系也不知如何是好。

79、10和不熟的人交流容易成话题终结者，你问我答没几句然后就没有然后了。

80、自我暗示：每天给自己积极的心理暗示，对自己说：我是最棒的，是不可超越的存在！自己改变认知，增强自信心，让自己的内心世界变更强大，才能无谓众多困难和挫折。

81、经常阅读：经常读些有意义的课外书籍、报刊杂志，能开拓自己的视野，丰富自己的阅历。

82、而且这会有效地帮助你树立自信，在社交场合也可以毫无困难地表达自己的见解。

83、多多交流：积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。

84、在我们和别人的交流中，我们不仅可以有效放松心情，还会学到很多意想不到的知识。

85、　善交益友：如果你本身是属于比较内向的人，不妨试着去结交一些活泼开朗的朋友，然后慢慢打开自己的心扉，勇于表达自己。

86、降低需求感：跟一个人说话前，你可以对自己说，我不需要你的钱，不需要你认同我，我只是想完成我的工作，或者只是想跟你说几句话，仅此而已。

87、社交恐惧症是对人际交往的恐惧。

88、恐惧对象可以是某个人或某些人，也可以是除了特别熟悉的亲友以外的所有的人。

89、他们极力避免与恐惧对象交往，如不得不与之交往，便会脸红、心悸、出汗和颤抖，或者举止笨拙、惊慌失措、忐忑不安。

90、想要判断自己是不是社恐，以及社恐的程度，以下依据你自身的情况对下述10个情况进行判断。

91、每个问题有四个答案可以选择：1代表从不或很少如此；2代表有时如此；3代表经常如此；4代表总是如此。

92、每道题的分数累计就是你的最终得分。

93、1.在重要人物面前说话时，我会感到害怕。

94、(1234)2.我会因为在别人面前脸红而难受。

95、(1234)3我恐惧聚会以及某些社交场合。

96、(1234)4.我常回避和陌生人进行交谈。

97、(1234)5.我不愿意被别人议论。

98、 (1 234)6.我回避一切以我为中心的事情。

99、(1 234)7.当众发言对我来说是件可怕的事。

100、(1234)8.别人的注目让我无法安心工作。

101、(1234)9.看见不认识的人我就不自觉地发抖、心慌。

102、(1234)10.我梦见社交场合出糗的场面。

103、(1234)【测试结果】请看评论区。

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